La marche japonaise ça marche vraiment ! Ce n'est pas une méthode miracle mais : - si vous faîtes 4 séances par semaine - à partir d'aujourd'hui - vous serez au top de votre forme pour les fêtes de fin d'année. ... 2025 bien sûr 😉 J'ai adaptée cette marche fractionnée venue du japon à mes séances de marche à la maison. ✅ 3 min de marche lente ✅ 3 min de marche rapide ✅ 5 tours ✅ 30 minutes de sport à la maison simple et efficace Vous n'allez pas voir le temps passé et ça va changer vos résultat
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La marche japonaise ça marche vraiment ! Ce n'est pas une métho…
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La marche japonaise à la maison, du HIIT en marchant. Tu connais sûrement le HIIT : ces entraînements fractionnés à haute intensité, super efficaces pour brûler des graisses et améliorer ton cardio. Sauf que tu n’as pas envie de sauter, de faire des pompes ou des mountain climbers. Bonne nouvelle ✨ La marche japonaise, c’est du HIIT… mais en marchant 🚶‍♀️ - 3 minutes de marche rapide (phase intense) - 3 minutes de marche lente (phase de récup) Tu le répètes 5 fois et tu fais 30 minutes de sport
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La marche japonaise à la maison, du HIIT en marchant. Tu connais sûre…
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Estelle | Coach fitness diplômée pour femmes 50+ | On connait tout…
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Estelle Bernardi | Coach sportive femmes 50+ on Instagram: "Défi marche japonaise 🚶‍♀️‍➡️ Parfait pour être en forme et brûler des calories avant les fêtes ! Au programme : - 4 séances de 30 minutes par semaine C'est quoi la marche japonaise : - 3 minutes de marche lente - 3 minutes de marche rapide - 5 tours Avec moi, tu le fais à la maison, quel que soient ton âge et ton niveau. - Pas de saut - Des mouvements simples et de la marche - Des consignes motivantes - De la joie et de la bonne humeu
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Estelle Bernardi | Coach sportive femmes 50+ on Instagram: "Défi m…
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